Svar: Madplan - 10 mdr.
Kære Inger
Det vil jeg meget gerne :)
En dagsplan kan se således ud:
Morgen 7.30-8: Havregrød, vand eller sødmælk af kop.
Formiddag 9.30: ½ bolle med smør, ost, frisk frugt, evt. frugtmos, vand af kop.
Sover fra 10-12
Frokost 12.30: Rugbrødshapsere med forskelligt smørbart pålæg, gerne fiskepålæg som makrel, sildepostej, rognguf, tun. Suppleres med kogte grøntsager som ærter, gulerod og majs. Tilbydes også lidt rå grøntsager som agurk, rød peberfrugt, avokado (kan også bruge som smørbart mos på brødet). Tilbydes rester fra aftensmaden, som godt kogte pastaskruer, stykker af frikadelle (kød eller fiskedelle) eller lignende. ½ hårdkogt æg, lidt rejer, muslinger - hvad I nu kan finde på. Vand af kop.
Eftermiddag 14-14.30: ½ bolle med smør, ost, frisk frugt. En portion tykmælk med rugbrødsdrys, revne æbler, frugtmos. Vand af kop.
Puttes til eftermiddagslur og sover fra 15-16
Før aftensmad 17: Tilbydes evt. en tallerken med lidt grønt - majs, ærter, rød peberfrugt, agurk eller lignende (får lidt imens du gør aftensmaden klar), vand af kop.
Aften 18-18.30: Familiemad som I andre spiser, helt almindelige børnevenlige retter som pasta med kødsovs, boller i karry, lasagne, ...
... frikadeller, farsbrød, laks, fiskefilet. Der skal være mos og mad i stykker - kartofler kan moses med sovs og frikadellen gives i stykker. Der skal være grøntsager, kød, fisk, kartofler, ris, pasta osv. naturligt fordelt over ugen, som vi andre spiser. Vand eller sødmælk af kop.
Suppleres gerne med en godnatgrød som en del af putteritualet
Flaske og puttes til natten ca kl. 20
Sen aften 24: Flaske og sover uden mælk til næste morgen tidlig, hvor dagen så starter med grød.
Som du kan se har jeg mange måltider og det ser umiddelbart ud af meget mad. Du skal ikke fokusere så meget på mængden, mere variationen og at det er bedre at hun spiser lidt og tit, end at hun spiser får og store mængder.
Det anbefales at give 400ml mme dagligt mellem 10-12 måneder, fordi det sikrer hendes behov for jer. Derudover kan gives lidt sødmælk af kop og et surmælksprodukt, ost, lidt sovs osv. og mælkebehovet er således dækket.
Når hun bliver 1 år fjernes flasken sen aften ved at skære ned i mængden, så hun får mindre og mindre og tilsidst kan undvære og den sidste flaske, fjernes så i løbet af de næste måneder.
Jeg håber ovenstående hjælper dig lidt videre, fortsat held og lykke :)
Fortsat god weekend!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
De gode playlister – hvad kan god musik gøre for dit barn?
Hvorfor skal dit barn høre musik?
Sang og musik kan fungere som en kilde til sproglig- og motorisk læring, kreativitet og glæde hos dit barn. Der findes mange former for børnemusik deriblandt musik med fokus på bevægelse, leg og læring, men også sange som hjælper din lille til at slappe af ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
24. april 2024 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Hej Helen! Så er det blevet min tur til at skrive til dig:) Min pige, som...
24. april 2024 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi er flere i mødregruppen, som er meget glade for de forskellige...
21. april 2024 | Kost og ernæring | 12 mdr.
Hej Helen, Lige lidt info om vores dreng. Han er en etårig, lattermild,...
10. april 2024 | Kost og ernæring | 9 mdr.
Kære Helen. Tak for dine tidligere råd og vejledning. Jeg kunne godt bruge...
9. april 2024 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Hej Helen. Jeg skriver til dig, fordi jeg er bekymret for min søns appetit....
Viden om børn:
Mellemmåltider børn
Børn har brug for at få 3-4 mellemmåltider i løbet af dagen. Børn over 1 år bevæger sig ofte meget og mellemmåltiderne sikrer deres energibehov. Derfor skal mellemmåltider også være sunde.
Mellemmåltiderne vil ofte ligge formiddag, eftermiddag, før aftensmaden og som godnatmåltid.
Mellemmåltider kan være:
- Grovbolle f.eks. havregrynsboller, eller grovbrød med lidt frugt
- Rugbrødssnitter med smør, ost, frugt
- Frisk frugt, råkost,...
Prævention - efter fødsel
Man kan godt blive gravid kort tid efter en fødsel - også selv om man ammer. Har I lyst til at genoptage jeres sexliv, er det derfor en god idé at finde en brugbar præventionsform.
Så længe du ammer, bør du ikke tage p-piller eller mini-piller, fordi østrogen nedsætter mælkeproduktionen, og fordi man endnu ikke kender langtidsvirkningerne, når medicinen går i modermælken.
I stedet kan det være en god idé at bruge kondom, også fordi det beskytter dig mod infektion....
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.